開始之前，先給自己一點空白

早晨不必總是從待辦事項開始。拉開窗簾、喝一杯水，或只是坐著深呼吸幾次，都能讓身體知道：今天正要開始。

這五分鐘不必追求效率。它的價值在於，讓我們先辨認自己的狀態，再進入外界的節奏。

把習慣設計得足夠簡單

一個能長久保留的早晨習慣，通常不需要太多工具。固定放在桌上的杯子、一張喜歡的音樂清單，或一段簡短的伸展，都是很好的開始。

比起一次增加很多規則，選擇一件願意明天再做一次的事，更能慢慢形成自己的日常。

願每一個早晨，都能留下一點不被催促的時間。